长期晚上喝一两白酒，是养生还是伤身？看完之后就明白了

喝酒到底是养生还是伤身，一直以来存在比较大的争议。有人认为少量饮酒，每天喝一两，是可以养生的，只有大量饮用才伤身。

还有人认为酒精不在乎多少，只要进入身体里，就会产生危害，最好一滴都别喝。这两种观点各有各的理由，谁也说服不了谁。

那么，每天晚饭时喝一两白酒，到底是养生还是伤身呢?下面医生就跟大家讲一讲，给出比较中肯的答案。

长期晚上喝一两白酒，是养生还是伤身?看完之后就明白了

少量喝酒有益健康的说法，成了很多人继续喝酒的理由，其实不管喝多少酒对身体都没有好处，长期喝酒更会损害健康。

长期晚上喝一两白酒就相当于“慢性自杀”，因为少量喝酒对身体的危害会在以后的日子里显现出来。

2016年，美国心脏病学会杂志上发表过一项研究，这项研究针对90万人进行了12年的调查，最终发现长期适量喝酒会增加房颤的风险。

酒精还是脑梗死、心肌梗死的重要病因，也就是说即使适量饮酒，也会有致命的风险，所以建议大家尽量早戒酒。

在2017年，世界卫生组织把酒精列为一级致癌物，这也说明酒精对人类有致癌作用，还有很多研究表明，长期喝酒会增加患上食管癌，肝癌，胃癌等癌症的风险。

而且喝酒会加速血管的老化，降低血管的弹性，不利于控制血压，那些长期喝酒身体依然健康的人，属于特殊情况，不具有代表性。

所以每天晚上喝一两白酒也会对身体造成损伤，并不能起到养生的效果，只是这个伤害需要很多年之后才会显现出来，为了身体的健康还是做到滴酒不沾的好。

少量、适量喝酒，也会对人体带来伤害，那有什么方法降低伤害吗?

小口喝、不混喝

喝酒的时候速度要慢一些，如果大口喝酒，乙醇的浓度会加速升高，容易喝醉，同时还不要混着喝酒。

有人认为混着喝酒能够降低酒精的度数，其实将不同的酒混合在一起会发生相互反应，人体不能适应其变化，会加大渗透率，对身体造成不利影响。

控制饮酒量

大量喝酒会对消化系统造成不可逆的伤害，还会增加患上高血压，中风，乳腺癌，骨质疏松的风险。

如果不得不喝酒的话，一定要少量喝酒，根据膳食指南的建议，男性一天不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。

不空腹喝酒

空腹喝酒会加速酒精的吸收速度更容易喝醉，所以在喝酒之前建议先吃一些高脂肪，高蛋白高碳水等食物，可以帮助缓解胃排空，延缓酒精吸收的时间，减少酒精对身体的伤害。

怎样保持一个健康的身体?

想要保持身体健康就要远离酒精，但很多人对酒精上瘾了，可以做一些其他的事情分散一下注意力，忙起来了就不会惦记酒精了。

保持心理的健康。很多人在生活和工作上存在很大的压力，所以想靠喝酒来排解压力，这样做是不正确的，我们要调整自己处理事情的能力。

尽量调整好自己的心情，避免受过多杂念干扰，或者通过运动来缓解压力，这样就不会想喝酒消愁了。

健身，打羽毛球，乒乓球，打篮球等运动可以帮助分散注意力，在运动的过程中可以提高身体的免疫力和抵抗力，还可以排出体内的有害物质。

戒酒时要有阶段性，不要用力过猛，不然意志力薄弱的人无法坚持下去，同时还要多吃健康的食物，保证营养均衡。身体摄入充足的营养元素，能够排解掉体内的酒精残留物，让身体越来越健康。